Dijeta sa vinomDijeta sa vinom je pravi način mršavljenja za sve osobe koje vole vino.
Danas je sve više ljudi sa viškom kilograma ali i sve više dijeta. Kreatori dijeta se takmiče ko će kreirati zanimljiviju dijetu jer se dijete kao planovi ishrane prodaju. Najbolji marketing za neku dijetu je vijest da uz pomoć nje neka holivudska zvijezda održava vitku liniju.

Dijeta s vinom promovira svakodnevno konzumiranje vina koje je veoma korisno za opće zdravlje. Vino je vrlo dobra dopuna svakom obroku jer svojom kiselinom doseže razinu kiseline želučanog soka i tako poboljšava probavu. Pored toga, alkohol u umjerenim količinama potiče probavu, rad srca i cirkulaciju pa ga zato nutricionisti preporučuju kao važan dio prehrane. Ljekovita svojstva vina poznata su još od davnina. Vino je i piće i hrana, antiseptik i regulator mnogih procesa u tijelu. Hipokrat ga je preporučivao kao diuretik, a neke vrste vina kao lijek protiv groznice. Francuski liječnici napisali su prvu knjigu o vinu još 1410. godine. Vino u sebi sadrži vitamine A, B i C, 13 minerala. Crveno vino je bogatije korisnim sastojcima nego bijelo, ali bijelo sadrži više riboflavina (B2 vitamina). Vitamin B je u vinu stabilan i ne iščezava sa starenjem vina. Uz vitamine i minerale koji pomažu bolje funkcioniranje tijela vino sadrži hranjive tvari, šećer (posebno dekstrozu), glicerol, proteine ​​i alkohol. Količina alkohola u vinu je umjerena i kreće se od 10 do 15 posto. Dobra osobina vina je i što ima povoljan odnos i sastav organskih kiselina (0,35 do 1,4% vinske, jabukove, oksalatne, ugljene). Vino ima nisku kalorijsku vrijednost – bijelo vino srednje kvalitete ima 68 kcal u 100 ml.

Dijeta sa vinom jelovnik za 7 dana

DAN 1
Doručak:
– 150 ml niskokaloričnog jogurta
– Čaj ili kava.
Ručak:
– 100 grama integralnih tjestenina s umakom od 100 grama rajčice dinstane na 50 ml ulja i začinjene peršinom ili 150 grama lignji na žaru i 100 grama svježih paprika
Večera:
– 200 grama ribljih fileta s roštilja
– 250 grama patlidžana pečenog na roštilju i začinjenog solju i peršinom, ali bez ulja
– 200 ml bijelog vina
DAN 2
Doručak:
– 150 ml niskokaloričnog jogurta
– Čaj ili kava
Ručak:
– Skuhajte 100 grama integralne riže, dodajte 100 grama lignji i 10 gr maslinovog ulja
– 200 g girica sa roštilja začinjenih češnjakom i limunovim sokom
– 50 g ribane mrkve začinjene limunovim sokom
Večera:
– 200 grama rajčice prelivene žličicom ulja
– 100 grama mladog sira
– Parče crnog kruha
– 100 ml bijelog vina.
DAN 3
Doručak:
– 150 ml niskokaloričnog jogurta
– Čaj ili kava.
Ručak:
– 100 grama integralnih špageta začinjenih češnjakom i žlicom ulja
– 200 grama morske ribe s roštilja začinjene limunom i peršinom
– 100 grama dinje prelivene s malo crvenog vina
Večera:
– Vegetarijanska pica
– 100 g bilo koje svježe salate začinjene žličicom ulja
– 100 ml bijelog vina
DAN 4
Doručak:
– 150 ml niskokaloričnog jogurta (0,5 posto mliječne masti)
Ručak:
-100 grama integralnih špageta
– 180 grama tunjevine iz konzerve ocijeđene od ulja
– 100 g zelene salate
Večera:
– 200 g fileta morske ribe s roštilja
– 100 grama crnog kruha
– Salata od 100 g rajčice i 100 g luka
– 200 ml bijelog vina
DAN 5
Doručak:
– 150 ml niskokaloričnog jogurta
Ručak:
– Salata od 50 grama barene integralne riže 0,40 g rajčice 0,30 g rendane mrkve i 30 grama svježe paprike, začinjena sa žlicom maslinovog ulja, limunovim sokom i sjeckanim peršinom
– jedna pastrmka sa roštilja. Za desert uzeti 200 grama dinje prelivene s malo crvenog vina
Večera:
– 150 grama mladog sira
– 50 grama kruha
– 100 ml bijelog vina.
DAN 6
Doručak:
– 150 ml niskokaloričnog jogurta
– Čaj ili kava.
Ručak:
– 100 grama integralnih špageta pomiješati sa 50 grama sardina u ulju
– 100 grama marelica
Večera:
– Vegetarijanska pica
– 150 grama paprika pečenih na roštilju i začinjenih češnjakom i malo maslinovog ulja
– 100 ml bijelog vina
DAN 7
Doručak:
– 150 ml niskokaloričnog jogurta
Ručak:
– 100 g integralnih špageta pomiješanih s 20 g tunjevine iz konzerve 0,20 g zelenih maslina 0,5 g ulja i limunovim sokom
– 100 g sezonske salate
Večera:
– 100 g rama mladog sira
– 50 grama kruha
– 100 ml bijelog vina
Dijeta traje 7 dana i sa njom se može izgubiti 3 do 4 kg. Ako niste zadovoljni ovolikim smanjenjem težine možete je produžiri maksimalno još za tri dana počevši sa jelovnikom od prva tri dana.

2 KOMENTARI

  1. Ne zvuči loše, u svakom slučaju na kraju dana ste dobre volje, možda malo gladni ali ipak dobre volje. Jer ova dijeta podiže i raspoloženje uz čašu, dvije uz večeru pa se lakše podnosi!

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here