Jeste li pod stresom?Znate li da prepoznate stres ili psihičku napetost?
Ova odbrambena reakcija organizma je gotovo vidljiva – pojačano lučimo adrenalin, srce nam ubrzano kuca, mišići se stežu…
Jednom rečju, telo se sprema da se bori ili izbegne opasnost koja mu preti. Zato se i kaže da je stres uslov opstanka.

Naš svakodnevni život prepun je, na žalost, situacija koje dovode do čestog i intenzivnog stresa. To više nije dobrobit za organizam, već ozbiljna bolest. Mnogima potpuno upropasti život – javljaju im se osipi po koži, osećaju intenzivno lupanje srca, gušenje ili “knedlu” u grlu, bol u leđima, nesanicu, opada im kosa, gube polnu želju…
Grčevi u mišićima i bol u leđima ubrajaju se u najčešće simptome stresa. Mnogima se vrat ukoči čim se povećaju obaveze na poslu, ili pritisak bilo koje vrste. Lekari fizikalne medicine preporučuju masažu u ovakvim situacijama. Osoba pod stresom diše površno, kratkog daha, samo plućima. Zato stavite šaku na stomak pa desetak puta udahnite duboko. Činite to kada ste napeti, ili pred spavanje.

Žene lakše trpe stres

Istraživanja psihologa potvrđuju da žene bolje podnose stres. Kada su izloženi problemima muškarci se uglavnom povlače u sebe, ograničavaju društvene kontakte, a neki postaju i nasilni. Za razliku od njih žene u stresnoj situaciji reaguju prirodnije – izjadaju se prijateljici, idu u kupovinu, ili spremaju kuću.

Jeste li pod stresom?

Ako imate neke od promena ispod znajte da ste pod stresom!
Telesne promene
-Zgrčeni su mi mišići na leđima, ili mišići vilice
-Ruke mi podrhtavaju
-Imam stalnu potrebu da se krećem
-Neprestano osećam umor
-Jedem više (ili manje) nego obično
-Patim od zatvora
-Loše spavam
-Ruke su mi vlažne i mnogo se znojim
Psihičke promene
-Nerviram se zbog svake sitnice
-Osećam se potišteno
-Nedostaje mi polet
-Sve mi je teško
Promene ponašanja
-Nisam nimalo ljubazan(a)
-Nisam tolerantan(tna)
-Moji komentari su zajedljivi
-Ponašam se nasilno
Čaj umesto kafe
Velika količina kafe pojačava stres pa je bolje da pijete čaj od majčine dušice.Ovaj čaj će ojačati vaš imuni sistem i neće, kao kafa, ubrzati rad srca:
2 grančice sveže majčine dušice ili 1 kašiku osušenog lista prelijte sa 1/2 litre vrele vode. Ostavite poklopljeno 10 minuta, procedite, a kad se ohladi dodajte med. Pijte tokom dana.
Kineski recept
10 grama jabukovog cveta prelijte sa pola litra vrele vode. Ostavite poklopljeno 20 minuta, procedite i dodajte sok od 1 limuna i 2 kašike meda. Podelite na tri dela i pijte tokom dana.
Masaža stopala protiv stresa
Namažite ruke kremom, ili uljem, pa lagano masirajte stopala. Masirajte svaki prst posebno, stopala gnječite, štipkajte, blago trljajte. Tako ćete delovati na svaki organ i ublažiti napetost.

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here