Šetnja u jesenU ove tmurne, jesenske dane i nije baš lako uvijek biti dobro raspoložen. Poznato je da se ljudski organizam teško privikava na promjene godišnjih doba, pa tako i na jesen, kada se javlja povećani umor i pad energije što nepovoljno utječe i na opće raspoloženje. Kako si pomoći?
Nekoliko jednostavnih savjeta podići će Vaše raspoloženje, a ujedno i korisno utjecati na Vaše zdravlje:

  • već sama jesen nudi nam obilje plodova bogatih vitaminima i mineralima (kesteni, tikve, jabuke, naranče, mandarine, kivi, šljive, kruške, …), zato prilagodite svoj jelovnik i unesite u njega što više sezonskog voća i povrća
  • prehranu možete nadopuniti i kupnjom nekog od vitaminskih pripravaka
  • pijte dovoljno tekućine, vode i čajeva, koji će prijati u ovim hladnijim danima
  • grickajte kokice, orašaste plodove, krekere od cjelovitih žitarica, sušeno voće i povrće
  • izbjegavajte predugi boravak i sjedenje u zatvorenim prostorijama (na poslu, u automobilu, pred TV-om, u kafićima, …)
  • pronađite vrijeme za kratku šetnju od barem 15 minuta dnevno bez obzira na vremenske prilike ili vježbajte barem 15 minuta ili plešite po stanu uz omiljenu glazbu
  • prošećite sa svojim kućnim ljubimcem, ako ga imate
  • pazite na svoj jelovnik – jedite hranu bogatu ugljikohidratima koji potiču lučenje serotonina – hormona “sreće” koji je zadužen za naše dobro raspoloženje
  • okružite se vedrim tonovima – u stanu, detaljima na poslu, nosite odjeću življih boja
  • pronađite vrijeme za druženje sa dragim osobama, ma kako kratki ti susreti bili, podići će Vam raspoloženje

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here