OpuštanjeDanas živimo u stresnome svijetu, u stalnoj žurbi i utrci s vremenom, s malim mogućnostima za opuštanje. Stres utječe na cijelu osobu – na tijelo, um, osjećaje i ponašanje.
Ako ne želite da vam stres upravlja životom i uništava zdravlje, poduzmite korake da si olakšate stres.
Kako? Stručnjaci preporučuju – pravilnom prehranom, vježbanjem i opuštanjem.
Pronađite svoje vlastite načine opuštanja, a razinu stresa svakako možete smanjiti pridržavajući se barem nekih pravila i načina preporučenih za ublažavanje stresa, danih u nastavku.
Stres možete umanjiti pridržavajući se određenih pravila i načina za ublažavanje stresa:

  • redovito koristite godišnji odmor,
  • redovito vježbajte,
  • konzumirajte redovite i zdrave obroke,
  • izbjegavajte pretjerane količine kave, alkohola i duhana,
  • primjenjujte neke od tehnika za opuštanje (vježbe dubokog disanja, meditiranje, joga),
  • suočite se s problemima i poduzmite nešto da biste ih riješili,
  • naučite prepoznati svoj prag stresa i pazite da ga ne prekoračite,
  • ako možete, nabavite kućnog ljubimca, jer maženje životinja pomaže da se opustite,
  • razgovarajte o svojim problemima – ako je potrebno i sa psihoterapeutom, kako biste objektivno sagledali sebe i svoje probleme.

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here