Ono što se naziva sindromom policističnih jajnika predstavlja kompleksan zdravstveni problem koji vrlo često pogađa današnje žene. Blizu deset posto reproduktivno zrelih žena ima tegobe koje se mogu podvesti pod sindrom policističnih jajnika. Ove tegobe mogu uključivati neke ili većinu sljedećih simptoma:

  • Neredovitost u menstrualnom ciklusu
  • Potpuno izostajanje ciklusa
  • Izostanak ovulacije u ciklusu
  • Akne ili masnu kožu
  • Izraženiju dlakavost
  • Nastanak cisti na jajnicima
  • Emocionalnu nestabilnost
  • Gojaznost

Šta izaziva policistične jajnike?

Liječenje policističnih jajnikaCiste na jajnicima po kojima je ovaj sindrom i dobio naziv nastaju kao posljedica narušene ravnoteže hormona koja se dalje odražava na proces odvijanja mjesečnog ciklusa u tijelu žene. Ovulacija (oslobađanje zdrave jajne stanice) inhibirana je poremećenim odnosom hormona estrogena i progesterona, te većim prisustvom androgenih (muških) hormona. Ovakvo stanje dovodi do stvaranja cisti na jajnicima koje se često umnožavaju iz ciklusa u ciklus.

Savjeti za liječenje policističnih jajnika

U osnovi problema s policističnim jajnicima često je neka vrsta metaboličkog poremećaja koji se obično identificira narušenim vrijednostima šećera, kolesterola i masnoća u nalazu krvi, ili često gojaznošću uopće. Stoga, kao prvi korak u liječenju savjetuje se izmjena životnog stila koja podrazumijeva:

  • Uvažavanje načela zdrave prehrane
  • Redovita tjelesna aktivnost primjerena statusu date osobe
  • Uvrštavanje dijetetskih suplemenata u svakodnevnoj prehrani

Zdrava prehrana za policistične jajnike

Kod sindroma policističnih jajnika najvažnije je u prehrani birati namirnice koje imaju antiinflamatorna (antizapaljenska) svojstva i obrnuto – izbjegavati namirnice koje promoviraju upalne procese u organizmu.

Ovo bi u praksi značilo sljedeće:

Konzumirati redovito svježe povrće i voće (umjereno), orašaste plodove (bademe, lješnjake, orahe – isto umjereno i sporadično), morsku ribu (tuna, losos, sardine …) i nemasno meso (najbolje kuhano, distano ili grilovano).

Eliminirati ili značajno smanjiti konzumaciju namirnica baziranih na bijelom brašnu, koristiti integralne žitarice, ne upotrebljavati namirnice sa sadržajem transmasti (margarin) i šećera, u pripremi hrane izbjegavati prženje na ulju.

Dijetetski suplementi u liječenju policističnih jajnika

Kod sindroma policističnih jajnika najbitnije je djelovati na umanjenje upalnih procesa i omogućiti dijetetsku osnovu za ispravan metabolizam i rad endokrinog sustava. Zarad toga, korisno je upotrebljavati sljedeće suplemente:

  • Multivitaminski / mineralni dodatak radi antioksidativne zaštite
  • Biljni pripravak koji ima protuupalni učinak i može utjecati na smanjenje simptoma metaboličkog sindroma (Slim 5 kapsule za zdravo mršavljenje)
  • Omega 3 esencijalne masne kiseline
  • Peruanska maka koja ima pozitivan učinak na redovitost i tijek menstrualnog ciklusa, kao i proces ovulacije

Važnost tjelesne aktivnosti u liječenju policističnih jajnika

Nebrojene su zdravstvene koristi od redovite i individualno dozirane fizičke aktivnosti. Pravilno osmišljen i provođen program tjelesne aktivnosti podiže kalorijsku potrošnju čime se utječe na smanjenje tjelesnih masti i simptoma metaboličkog sindroma poput povišenog šećera, kolesterola i triglicerida. Neke od znanstvenih studija pokazuju da je kod određenog postotka gojaznijih žena koje imaju sindrom policističnih jajnika bilo dovoljno smanjenje tjelesne mase od samo 5-10% da bi se povratio menstrualni ciklus i omogućilo zatrudnjivanje.

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here