Šta treba znati o važnosti vitamina za zdravljeZnanje od kakve pomoći vitamini mogu da budu, i ostale važne informacije o vitaminima može da pomogne da se neko odluči koje vitamine da uzima, i da pokaže njihove stvarne pozitivne uticaje. Roditelji uvek opominju decu da uzimaju vitamine. Svaki dan, potrošači se bombarduju reklamama za vitamine, i opšte je poznato da su vitamini povoljni za ljudsko telo. Nažalost, mnogi ljudi ne znaju tačno sve dobrobiti vitamina.

Dva tipa vitamina

Jako je važno da se shvati da postoje dve vrste vitamina: oni rastvorljivi u masti, i rastvorljivi u vodi. Vitamini rastvorljivi u masti se talože u masnom tkivu u vašem telu kao i u vašoj jetri. Vitamini ostaju u telesnoj masnoći dok ne budu potrebni. Kada organizam pozove vitamine, posebni prenosioci ih vode do izvora. Vreme čuvanja vitamina rastvorljivih u masti u telu može da traje do 6 meseci. Vitamini A, D, E i K su svi rastvorljivi u masti.
Drugi tip vitamina su vitamini rastvorljivi u vodi. Oni se dosta razlikuju od vitamina rastvorljivih u masti jer se ne čuvaju u telu. Vitamini rastvorljivi u vodu se kreću kroz krvotok, i višak koji vaše telo ne iskoristi se izbacuje putem mokraće. Iz ovog razloga, ove vitamine treba najčešće unositi jer ne ostaju u telu dugo vremena. Neki od vitamina rastvorljivih u vodi su vitamin C, i velika grupa vitamina B: B1(tijamin), B2 (riboflavin), B6 (pridoksin), B12 (kobalmin), nijacin, biotin i pantotenska kiselina.

Na koji način vitamini pomažu

Većina ljudi razume da vitamini pomažu, ali ne znaju tačno šta svaki vitamin radi. Vitamin A je jako važan za vid i takođe pomaže da se jasnije i određenije vide boje. Najzad, vitamin A pomaže pravilan rast i čini kožu zdravijom. B vitamini su jako važni za metaboličku aktivnost. B vitamini pomažu u stvaranju energije i oslobađaju je kada je to telu potrebno (prilikom teške fizičke aktivnosti, na primer). B vitamini takođe učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Vitamin C održava zdravim tkiva kao što su mišići i desni. Vitamin C može da pomogne u odbrani od infekcija i da pomogne u lečenju rana. Vitamin D je veoma važan vitamin za vaše kosti. Vitamin D pomaže organizmu u resorpciji kalcijuma koji mu je potreban za zdrave kosti. Vitamin E održava brojna tkiva u telu. Neka tkiva koja održava vitamin E se nalaze u očima, koži, i jetri. Vitamin E, pored vitamina B, takođe učestvuje u stvaranju crvenih krvnih ćelija. Najzad, vitamin K pomaže u zgrušavanju krvi. Vitamini K i C zajedno deluju u izlečenju rana.

Odakle da dobijete vitamine

Kod većine dece, zdrava ishrana može da im obezbedi sve potrebne vitamine. Ipak, nekim odraslim ljudima se može savetovati da uzimaju vitamine da bi dobili količinu koja je dnevno preporučena. Najbolji način da unosite vitamine je da imate dobro izbalansiranu raznovrsnu ishranu. Uvek je dobra ideja da pogledate na nutritivne vrednosti na etiketama. Neke namirnice sadrže veliki broj vitamina. Sok od narandže je bogat vitaminom C, ali da li ste znali da jaja sadrže vitamine A, B, D i E? Vitaminski dodaci uvek mogu da pomognu, ali jednostavno nema zamene za unošenje hrane sa vitaminima koji se prirodno nalaze u njima

Zaključak

Vitamini su od presudne važnosti za zdravlje organizma. Vitamini mogu da pomognu da se izleče rane, stvori nova krv, održava tkivo, i poboljšaju osnovni procesi organizma. Treba da detaljno razumete vitamine da bi u punom smislu cenili njihove povoljne efekte. Deca, a i odrasli treba da uvek poseduju svest o vitaminima. Zdrava ishrana i uzimanje vitaminskih preparata, ako je to potrebno, je jedini način da obezbedite da unosite preporučenu dnevnu količinu vitamina. Unos preporučene količine vitamina vodi zdravijem, srećnijem i dužem životu.

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here